Bayramda Kilo Almamak İçin 20 TAVSİYE! Kan Şekerinizi Dengeleyecek, Enerjinizi Tavan Yaptıracak Öneriler
Haberin Devamı
Haberin Devamı
1-Güne sade ve güzel bir kahvaltı ile başlayın. 2-Etin en azından 24 saat dinlenmesi için zaman tanıyın. 3-Etleri kavurmak yerine yağsız ızgara veya haşlama olarak tüketin. 4-Etli sebze yemeği yapılacaksa etin yağı ile pişirin.
5-Her gittiğiniz evde tüm ikramları kabul etmek yerine bir tanesini tercih edin ve sadece tadımlık tüketin. 6-Beyaz undan yağlı hamur işleri yerine kara buğday ya da tam buğday unundan çok az yağlı hamur işleri yaparak misafirlerinizin daha sağlıklı beslenmesine katkıda bulunun. 7-Şerbetli tatlılar yerine taze meyve, meyve tatlısı ya da dondurma ikram edin. 8-İllaki tatlı tüketecekseniz akşam tüketmeyin, gündüz tüketin.
9-Tatlı tükettikten sonra kan şekerini dengelemek için 1-2 kaşık yoğurt tüketin. 10-Hem sindirime destek olmak hem de çok ödem tutmamak için her gün 2-3 litre su tüketin. 11-Suyun PH değeri 7 ve üzerinde olsun ki et tüketimine bağlı vücudunuz asit yükünü artırırken su ile biraz daha alkali hale gelsin. 12-Her gün 1-2 şişe doğal mineralli maden suyu tüketin. 13-Açık havada müzik dinleyerek tempolu 1 saat yürüyüş yapın.
14-20’ye 20 kuralını uygulayın. Her lokmayı 20 kez çiğneyin çünkü tokluk hormonu leptin hipotalamustan 20 dakikada salgılanıyor. Böylece bariz bir şekilde daha az yemek yersiniz. 15-Çay ve kahve tüketim miktarına dikkat ederseniz daha az ödemli olursunuz. 16-Akşam yemekten sonra 1 fincan rezene çayı içerek sindirime destek olun. 17-Gaz şikâyeti olursa 1 fincan sıcak suya 1 çay kaşığı kimyon atarak içmek sizi rahatlatır.
18-Gece uykusunun kilo ile direkt bağı var, bu nedenle gece yatmadan önce 1 fincan papatya veya melisa çayı içmek size iyi gelir. 19-Yemek yerken eğer müzik dinleyecekseniz tercihiniz klasik müzik ya da sakin müzikler olsun. Çünkü pop, rock tarzı müziklerin ritmine kapılarak daha hızlı ve daha çok miktarda yemek tüketebilirsiniz. 20-Stres hormonu olan kortizol insülin salgısını artırır ve göbek çevresinde yağlanmaya neden olur. Bu bayram sevdiklerinizle birlikte bol bol vakit geçirin…
“Bayram tatilinde yemekleri çok kaçırdım” diyenler için 1 günlük arınma programı tavsiyem ise şöyle: AÇ KARNINA 2 yemek kaşığı alıç sirkesi ve yarım limonlu ılık su ve 1 çay kaşığı Hindistan cevizi ilaveli Türk kahvesi. KAHVALTI 12 kiraz ve 5 ceviz. ÖĞLE YEMEĞİ 1 tabak semizotu yemeği ve 1 bardak sade kefir. ARA ÖĞÜN 2 kivi ve 15 badem. AKŞAM YEMEĞİ 1 tabak bol dere otlu kabak yemeği ve 1 bardak sade kefir.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
